Панические атаки

Паническая атака — это иррациональный и неконтролируемый приступ тревоги, сопровождающийся не только страхом, но и множеством соматических симптомов. Причинами являются ежедневные стрессы, испытываемые человеком, трудные жизненные ситуации, а также наследственная предрасположенность.

Симптомы панических атак

Страх и тревога при панических атаках сопровождаются дополнительными симптомами.

К таким признакам отнесем:

Физические ощущения: Сильно потеете, ощущаете озноб, чувство удушья, недостаток воздуха, учащенное сердцебиение, появляется отдышка и тошнота. Множество больных жалуются на дискомфорт в области сердца.
Психическая составляющая: Страх смерти, боязнь сойти с ума, страх остановки дыхания, потеря контроля над собой.

Очень часто при панических атаках люди начинают биться в истерике, неосознанно кричать, просить помощи, проявляются стоны, выбегают на свежий воздух.

Приступы панических атак у каждого человека индивидуальны и требуют определенного наблюдения.

Паническая атака: классификация

Для успешного лечения панических атак, необходимо разобраться, какие они бывают, что их вызывает.

Выделим следующие виды панических атак:

Спонтанная — появляется неожиданно для человека
Условно-ситуационная — возникают при воздействии конкретного химического или биологического стимула (употребление алкогольных напитков, перестройка гормонального фона у женщин)
Ситуационная — проявляется переживанием конкретной ситуации, нанося негативное воздействие на психологическое состояние человека

Как справиться с панической атакой самостоятельно

Важно успокоиться. Нужно вспоминать позитивные моменты жизни
Контроль над дыханием
Важно переключиться с негативных эмоций на окружающую среду: продекламировать любимое стихотворение, вспомнить отпуск, день рождение ребенка
Постарайтесь понять причину вашей паники, что ее вызвало звуки, слова или еще способствовало этому
Принять лекарство, если оно было прописано врачом
Вернитесь к домашним или рабочим делам, это поможет отвлечься от негативных мыслей. Сначала сложно сконцентрироваться на поставленной цели, далее постепенно все получится
Улыбнитесь. Первые попытки будут тщетными, но постепенно Вам удастся расслабиться: придет понимание, что все не так страшно как кажется на первый взгляд.

Лечение панических атак

Отметим, что лечение панических атак нужно начинать раньше. Болезнь имеет свойство прогрессировать.

Лечение панических атак — это сочетание психотерапии и биологической методики терапии. Лечение должно быть комплексным, включая фармакотерапию, психотерапию, различные виды немедикаментозного лечения (массаж, иглоукалывание, плаванье). Терапия панических атак это их купирование, их предупреждение. Положительный эффект лечения панических атак дает гипнотерапия, то есть гипноз.